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本和女友婷卡以及他们年幼的女儿辛迪住在荷兰的乡村。本在游乐场里与他人起了争执，醉酒开车回家时发生了车祸，女友不幸丧生，本也因此被捕入狱。当他出狱回到家时，婷卡的父亲拒绝让他见辛迪，而辛迪也因许久未见本而不能辨认出自己的爸爸。婷卡的姐姐黛比一直试图缓解父女俩尴尬的关系，本最终也如愿得到和女儿独处的机会，并悄悄带着女儿离开了。

影片主要讲述童年有着各种不幸遭遇的孩子，长大后童年的阴影依旧笼罩着他们的生活，使得在追逐梦想的道路上四处碰壁。其中米娅和昆廷就是很好的例子。米娅从小就被父亲教育要独立强大，但所谓的独立并非是生活或经济独立，而是要习惯一个人，喜欢孤独。为此父亲会把她关在仓库里，并让她自己把灯关掉，在里面呆很久很久。米娅很喜欢唱歌，可是父亲告诉她家里不许唱歌，并为此挨打还被关进黑屋。对于童年的他而言，每天最害怕的就是看到父亲。直到有一天父亲失业自杀，但童年的阴影一直埋在米娅的心底从来没有改变过，不论如何挣扎都没有用。昆廷也是

帕特丽夏·布拉格是一位生活在农村的普通妇女，以家庭为中心，没受过多少教育。随着本地煤矿产业的扩张，她所爱的绿水青山环境遭到严重破坏。一次，家中的水源在聚会期间突然中断，揭开了煤炭公司导致水源枯竭的事实，但公司和环保官员否认此事。为此，帕特丽夏和村民们找来环境专家伊莱恩，学习如何与煤炭公司进行有效谈判。在伊莱恩的帮助下，村民们最终赢得了谈判，煤炭公司同意在解决水源问题前暂停采矿。\n然而，作为报复，当地官员仅为帕特丽夏的丈夫提供了工作机会。为了改善自己的处境，帕特丽夏决定回到大学深造，并获得了优异的成绩。学

在祖灵突如其来的呼唤之下，莫阿娜、毛伊和新船员们将启程航向大洋洲的彼端，一路深入危险未知的海域，面对一场前所未见的新冒险。